Bürgerstiftung Rheinviertel

Lauf dich fit - in kleinen Schritten zum Erfolg

In Kooperation mit Ulrich Hengesbach findet am Dienstag von 9.30 bis 10.30 Uhr ein Laufkurs am Rhein statt.

Kursvoraussetzung ist, dass man bereits 30 Minuten am Stück langsam laufen bzw. flott gehen kann. Diese 30-minütige Laufzeit ist die Basis des Kurses, dessen Ziel es u.a. ist, die Ausdauer über die 30 Minuten hinaus behutsam zu verbessern.
Der Kurs wird ergänzt durch alltagsorientierte funktionelle Übungen, die über die laufspezifischen Übungen hinausgehen und für mehr Mobilität, Kraft, Stabilität und Flexibilität sorgen (wirbelsäulengerechte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur und gezielte Mobilisation des Schulter-Nacken-Bereichs, etc.). Dabei kommen auch innovative Kleingeräte zum Einsatz. Die Übungen sind so aufeinander abgestimmt, dass niemand überfordert wird.

Der Treffpunkt ist vor dem Rüngsdorfer Freibad, Am Schwimmbad 8, 53179 Bonn.

Die Teilnehmergebühr beträgt pro Person 45,00 Euro für 10 Termine, die beim Kursleiter/Veranstalter vor Ort bar zu entrichten sind.